漫然とした不安の原因はマルチタスク。
マルチタスクによって、脳のワーキングメモリが傷つけられて、自己コントロールが弱くなる。
どうすればいいの？
《解決方法》
シングルタスクの時間を増やす。
例えば？
○30分は本を読むことしかしない。
○10分だけSNSを見る。
など、決めた時間の間はそのことしかしない事が重要。
こうする事で、自己コントロール能力が向上する。
SNSやゲームの時間が多いと無駄に感じていてもやっちゃうと不安になる。
【まとめ】
○時間を決めて、それだけに集中
○スマホの時間は短く
