落ち込んだ時の回復方法

落ち込んでしまった時、自力で立ち直る方法を紹介します。

個人的に効果があるのは3つでした。

①散歩

《やり方》

1.外にでる

2.綺麗な風景を写真に撮る

動くことによって、脳が刺激され解決策が浮かぶかもしれません。

こんな感じ！

②褒めてもらう

急に人に褒めてもらうのは難しいけど、それを体験する方法がコチラ！

《やり方》

1.LINE、Twitter、褒められた時を追体験できるような物を写真に取ります。

2.LINEのトークで、自分だけのグループを作ります。

3.そのグループに写真を貼ります。

                      完成！

落ち込んだ時に自分を褒めてくれるグループの完成です。

③寝る

《やり方》

1.ご飯食べる

2.布団に入って寝る

落ち込む時の原因が

1.睡眠不足

2.お腹が空いてる

3.休息不足

なので、ご飯を食べて布団で横になるのが1番だと思います。

この3つで解決できない場合は誰かに相談しましょう。

話しを聞いて貰うだけでも、状況を客観的に見れて、解決策が浮かび安くなります。