美肌への道〜The way to beauty skin〜
「なりたかった自分になるのに遅すぎるということはない」《ジョージ・エリオット》
どうもメメです。
私にも少しだけ熱く語れる分野がありまして‥‥
実は今、美容がマイブームなのです😆
ハマったきっかけは、1ヶ月前に凄く肌が荒れてて、対象法が全く分からなくて、悩んでいたことです。
試行錯誤の末に、少しずつ改善してきたので、その方法をシェアしたい!!!
そんな感じで、始まった美肌への道の入門編です ^ ^
早速、紹介させて下さい🙇♂️
やった事は主に3つです!
1.栄養をしっかりとる!
いくら洗顔して保湿しても、肌を構成する栄養素を体に取り入れてないと肌が綺麗にならないやん!
って気が付きました^ ^
なので、オススメの栄養素とそのオススメの摂取方法1位〜3位をまとめてみました。
○ビタミンC
抗酸化、コラーゲン生成、メラニン抑制、皮脂コントロール、細胞活性などに優れ、肌の老化を 遅らせて傷ついた肌を修復する重要な働きがあります。
【摂取方法】
1.サプリ💊
2.野菜🥬(ピーマン、芽キャベツ、ほうれん草)
3.果物🍎(キウイ、レモン、いちご)
○タンパク質
髪、肌、爪など、あらゆる部分の生成に不可欠な栄養で、1日あたりに体重と同じg数(48キロなら、1日あたり48g)の摂取が適量。
【摂取方法】
1.プロテイン🥤
2.魚🐟
3.肉🥩
○亜鉛
体の中では作られない必須ミネラルで、抗酸化作用、免疫力向上、タンパク質の代謝を促進して肌トラブルの改善の働き。
【摂取方法】
1.サプリ💊
2.海鮮🐡(牡蠣、うなぎ、ほたて)
3.お肉🥓(レバーなど)
まずは、この3つを意識的に取り入れるようにしました。
食材で栄養を取り入れようとしたら、食費が凄くかかるので、私はサプリとプロテインで補って摂取するのが一番簡単だと思ってます。
逆に、
○ジュース、お菓子などの糖分の多い食材
○麺類、パンなどの小麦粉の多い食材
は避けた方が方がいいと思います!
私は上の3つの成分を摂取するだけでは、肌荒れが完成には治り切らなかったです。
しかし、糖分と小麦粉を避け始めてから以前よりも肌が綺麗になりました。
小麦粉に含まれるグルテンや砂糖は血糖値を急上昇させる食べ物だという事だけで、特に肌荒れとの科学的根拠はありませんでした😭
なので、個人差はあると思いますが、避けることをオススメしたいです。
(うどん県民なのに、うどんが食べれない‥)
2.保湿、日焼け止めクリームを塗る
まずは、洗顔をします。
その後、冷水で顔をしめて、軽く水分を拭き取って、保湿クリームを塗ります。
最後に、外出前 日焼け止めクリームを塗っておしまい!
コレは凄く簡単なので、超オススメです!!
夏場に、外に置いていたプラスチックのバケツが、1年後にはボロボロになってしまっているように、紫外線には物を壊す効果があります。
そして、それは人間の肌にも適応されます。
なので、日焼け止めを塗る必要があるんですね👌
しかし、日焼け止めクリームを塗ると顔がテカテカしちゃうので、フェイスパウダーを顔に付ける事でテカリを抑える事が出来ます🙆♂️
3.睡眠の時間帯
睡眠のゴールデンタイム(22:00〜02:00)に寝ることを心がけています。
同じ睡眠時間でも、寝る時間帯によって疲れが取れなかったり、肌が荒れたりするので、この時間が今の自分には合ってます👍
【まとめ】
栄養とって、日焼け止め塗って、しっかり寝よう!
他にもまだまだ、やれる事はあると思うので、詳しい方は是非教えて欲しいです!!!
ここまで読んで頂いてありがとうございました😊
小豆島ってなんて読むの?
「我慢しなきゃいけないのが、そもそもおかしいんだよ。痛い時は痛いでいいんだ。」
どうもメメです。
大学の講義で、小旅行に行ってきます。
読み方は、小豆島 (あずきしま)では無く、
小豆島(しょうどしま)です。
そこに一泊二日で、バーベキューをしに行ってきます。
友達づくりの一環として、国からやる事が義務付けられている授業のようです。
・お友達作らないと‥
・持っていくもの大丈夫かな‥
・変な服装じゃないかな‥
と頭の中が不安でいっぱいで、正直あまり行きたくないです😭
出来るだけ、お話しをして帰ってこよう!
と画策していてるうちに出発時間が刻々と迫ってくる‥‥
「ところで、小豆島ってどこあるの? 」って方の為に、小豆島を紹介させて下さい🙇♂️
小豆島(しょうどしま)は香川県の左上の方にある瀬戸内海で一番大きな島の事です。
オリーブオイルや醤油や佃煮などが有名です!
以前、速水もこみちさんがオリーブの収穫に来ていて、朝の情報番組 Zipにも出た事あるんですよ!!!
更に、有名なのが「エンジェルロード」。
その名の通り道なのですが‥
引潮になると水の下から道が現れ、島の向こう側に渡ることが出来るようになる道のことです!!!
これ凄くないですか!?
カップルの聖地で、イチオシのデートスポットみたいです。
時間によっては通れないので、きちんと時間調べて行くことをオススメします^ ^
(私もカップルで行ってみたい‥)
って、なんちゃって小豆島紹介をしている内に行きたくなって来たので、行ってきまーす!
そんなこんなで、香川県においでまい!
ここまで読んで頂いて、ありがとうございました😊
ボイトレの無料体験。
「何でもは知らないわよ。知ってる事だけ。」
どうもメメです。
今日は生まれてはじめてのボイトレの無料体験行ってきました!
感想。
なんか楽しそう (//∇//)
先生が終始笑顔で、こっちも楽しかったです。
選んだ基準は、
○料金
高いと続けられないからです。
○教える人の実績
失敗して、無駄に時間を使いたくないからです。
○トレーニング内容
やりたい事ができるかどうかの確認です。
○場所
通いやすいかどうかです。
この4つで、ボイストレーニング教室Kissにしました!
5月9日から、レッスンスタートです!!!
これからの成長が楽しみです。
【今日の関連アウトプット】
やぎぺーさんの動画で、大学の4年間を何に使うべきか!という動画を見ました。
バイト・サークルに時間を使うのはもったいない!
自分の興味のある分野に手を出して、本屋に行き仕事にしている人を探して、真似して、マネタイズする!
そして、稼げたら就職しなくてもいいんじゃない?
みたいな考え方でした。
やりたい事がない!、何したらいいのか分かんない!、もう何もしたくない!の状態から
やりたい事いっぱい!!!
まで、成長しました。
○脱毛
○ボイトレ
○歯列矯正
○Ward Pressで有益なブログを書く事
が今やりたい事です。
でも、色々手を出して、動いてみよう!ってなるには
自信
が凄く必要だと思う。
自信が無いと、他人の目を伺っちゃうし、他人に流されやすくなる。
しかし、その自信を身につけるには行動しかない。
ジレンマですね😅
まとめ
①自身をつける!
②好きな事をやってみる。
③仕事にしている人をさがす。
④真似して、マネタイズ。
⑤ ②に戻る。
少しずつだけと、自分の生活が変化してきているのは、辛かった時期の自分が頑張ってくれたおかげだと思ってます。
色んな人に支えられて、今かろうじて立ってます^ ^
今が辛い人これからいいこといっぱい起こりますように🙏
ここまで読んで下さってありがとうございました😊
日記。生と死。
「誰かを頼ればいいなんてー酷い言葉だ。
自分自身がそんな存在だなんて。
おかしいのが自分だなんて。
そんなこと、言えるわけがないのに。」
どうもメメです!
今日親戚のお葬祭に参加しました。
毎度、次は自分の番なんじゃないかって、思ってしまいます。
誰かが亡くなると
○周りの人が悲しむ。
○葬式に費用がかかる。
○荷物の整理に時間がかかる。
○書類の提出を迫られる。
人が一人亡くなると、周りの人に多大なタスクが降り注ぐ事が身に染みた1日だった。
電車に身投げした場合はもっと大変なのだろうな‥
今回は、こんな暗い話がしたい訳ではない。
自分のご先祖様について。
自分の遺伝子(=DNA)は色々な人々の遺伝子を受け継いで、今に至っている。
これって凄いこと!!!
自分の要素は過去の人々の英知の結晶。
つまり、最高傑作。
「継続は力なり」ってめっちゃ難しい。
けど、その進行形が私たちだ。
そう考えると、生きていることってめっちゃ凄い!
なんて、当たり前の事に気付いた。
【今日の関連アウトプット】
人間には「ひとつ意識」と「バラバラ意識」がある。
「バラバラ意識」の生き方は、他人を蹴落とし、自分だけが生き残ろうとする。弱肉強食の世界。
この世界では、常に糸を張り詰めたような緊張感を持ち、常に他人にやられる危険に脅かされている。
もし、勝ち残ったとしても、ゾンビ映画で最後に一人だけ生き残ってしまった主人公のような空虚な気持ちになってしまう。
「ひとつ意識」の生き方は、この世の全ては一つの存在であるかは、周りの物事に親切にする。どうぶつの森の世界。
この世界では、物事に感謝し、他者と良好な関係を築いて、ご機嫌な気分である、
周りから求められる自分の能力を提供することで、他者に貢献して、充実感を得る事ができる。
どちらの世界で、生きたいか!
思考ひとつで、世界が天国にも地獄にでも変化させられる凄い考え方だ。
しかも、「ひとつ意識」の思考は誰もが持っている。
震災の時に、ボランティアやチャリティーが集まるのがその例だ。
なので、私たちはいつでもサバイバルな弱肉強食の世界からノマドライフのどうぶつの森の世界へシフトチェンジできる。
どの思考を選ぶか!で大きく変化する事が分かった!!!
ここまで読んで頂いてありがとうございました😊
日記。優先順位。
「正義の第一条件は正しいことじゃない。強いことだ。だから、正義は勝つんだ。」
どうもメメです。
少しだけしんどい1日でした。
しかし、親族が無くなってしまったので、突如帰省する事になりました。
今はもう自分のことで手一杯なのに‥😅
もうヘトヘトで動けない‥😩
ここで今日の学びがあった!
自分のHpがゼロの状態の時に、人に会うと自分の心がやられるという事を学びました。
「あんた、容量が悪すぎw 計画性なさすぎw」
「こんなの2秒あればできるよw」
「マラソンって知ってるw ペース配分考えなよw」
うるせーよ!
って言っても相手には伝わらないし、相手は変わらない。
変えられるのは自分だけ。
この体験を糧に、馬鹿にしてきた奴に目にもの見せてやる!と一人野心を内にメラメラ燃やしている1日でした。
しっかり体調とメンタルを整えて、自分がなりたい方向へ動けるようにしないと‥
動けることは分かったけど、やりたい事に使えてないと意味ないな🤨
という事で、6年前からずっと行きたかった「ボイトレ」というもの体験に本日申し込みました^ ^
その為にも毎日のタスクで、必要と不必要を分けてて、優先順位しっかり立てないといけないな‥
でも優先順位全然立てれへんねん!
それじゃあ、YouTubeで優先順位の立て方を発信している人を探そう!
‥‥‥‥‥‥‥検索中‥‥‥‥‥‥‥
わーい、りんださんが出たーー\(^o^)/
【今日の関連アウトプット】
今日のりんだラジオのタイトルが
【優先順位をつけるのが苦手なら、物や人を深く大事にする事から始めよう】
「明日死ぬとしたら、一ヶ月後、一年後、終わるとしたら、やる事変わってきますよね?」
「大事な物を大事にする為のタスク管理」
の二つの言葉が刺さりました。
本当に身近な人が亡くなってしまったタイミングで、自分の終わりについて考え直しました。
このまま終わっちゃっていいの?
本当にもうやりたいことはないの?
私がやりたいのはやるべき課題をたくさんやる事では断じてない!!
( ゚д゚) ハァッ!
カッコイイ人になりたいから行動するしてるんだ!
やらなければいけない課題に追われる生き方を卒業する為にも、作業の効率化を図ってみようと思った。
そして、余裕のある時間を作るのだ!
最近聞けてないけど、私の行動のスタート地点であるりんだラジオには節目毎にお世話になっている。
さすがりんださんだな〜
今回の経験から私の得るべき、教訓は
《タスクを呑んでも、タスクに呑まれるな!》
でした😌
こごまで読んでくださって、ありがとうございました😊
日記。休むことはダメな事🙅♀️
「偽物の方が圧倒的に価値がある。
そこに本物になろうという意思があるだけで、本物より本物だ。」
どうもメメです。
実は私分かっちゃったんですよ‥‥
めっちゃ休憩嫌いな事に!
唐突な話題の切り出し方で、申し訳ない🙇♂️
今日ふと疑問に思ったん事なんですけど、聞いて下さいますか?
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
【以下回想】
「最近疲れが取れないな‥」
「何かやらかして、体調壊したのかな?」
(ここで、予定表を確認する。)
「ふぁ、毎日予定埋まってるやん!」
「そりゃ疲れちゃうよね‥‥」
「あれ、私って周りの人より動いてね?」
「もしかして、恋流れていた行動力身についたんじゃ‥」
「‥‥」
「単に止まってられないだけじゃね」
…‥‥…‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
どうやら多動の疑いがあるぞ🤨
最近まで知らなかったけど、行動力は存在していたみたいなのね。
○LEのイベントに日帰りで出席。(香川→東京)
○宿泊学習の次の日に京都旅行に出発。
○タスク管理アプリで、毎日のタスクが約50個
などなど
そして、日々追加される緊急タスクの皆様。
おいおい!
普通に忘れ物の多いポンコツな奴だと思っていたけど、この量やってたらそりゃ忘れるよ。
完全なるキャパオーバー。
原因は単純明快!
休むのが苦手だし、好きじゃないから。
(もちろん休憩することはありますよ!)
でも、なんで休むの嫌いなんだろう‥
ここで思考を掘り下げてみました。
休む事に対する印象は?
「怠惰」、「高貴」、「暇」、「無駄」、‥
ダメだプラスイメージが無い🙅♂️
何かマイナスなイメージを持つ体験があったのかな?
よくわかんないや🤗
でも、何故か「休んでたら、ダメだよ!の意識」がずっと残ってて、何かしてないと気分が落ち着かないだけなんですけどね🙄
これは自分でも、知らなかった。
なので、サプライズでした!(◎_◎;)
自分の事を知るのは楽しいし、実際は何も分かってないんだと再認識しました。
行動出来ない自分を責める必要はない。
「私は十分行動している!」という事が分かった良かったです。
【関連事項のアウトプット】
人間は新しい事を覚える能力(成長率)が赤ん坊の時に一番高く、年を重ねる毎に落ちていき、信頼できる自分の経験元に、ルーティンワークを好む生き物に成長するらしい。
これは凄く合理的判断であり、悲観すべき内容ではない。
しかし、この成長率の成長が早すぎた場合、新しい事を覚えられない病気(認知症)になってしまう。
なので、人間の健康平均寿命が伸びている現代において、元来の成長率で成長することは認知症になるリスクを抱えて生きていることである。
そこで、発達障害者の場合はどうだろうか?
この時代において、成長率の成長スピードが比較的遅い、発達障害者は勉強し、知識を身につける事を怠らなければ、健常者よりも秀でた存在だとみなす事が出来ると思う。
も発達障害者であったそうだ。
結果を残したのは凄い人だったからだけで無く、学ぶことを怠らずに生涯成長し続けた人だったからなのではないだろうか?
もし、そうだとしたら私たちの未来は明るいのではないかな?
って、YouTubeの動画を見て感動したので、ここにアウトプットさせて下さい。
私は病院に行った事はないので、自称発達障害者ですが、この記事に感銘を受けました。
お前ら!
止まるんじゃねぇーぞ! (自戒)
凄く、身のある一日でした。
ここまで、読んでいてありがとうございます😊
日記。聞きたいこと。
「なりたい自分になるのに、遅すぎる事はない。」
どうもメメです^ ^
(“前回は取り乱してしまい、大変申し訳ありませんでした🙇♂️”)
前回、コーチングで何を聞くか考えていたけど、揺らいでしまったので、再度考え直してみます。
今日はキャリアについての講義を受けてきました。
すると、アイデンティティーについての説明がありました。
以下説明
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
《先生》
アイデンティティーを形成を青年期(15〜25歳)に出来ないと。
○周りが良いという物に流される
○何かに傾倒して、自分の行動を他者に認めさせようとする。
○やる事がわかんない。
という諸症状が現れます!
‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
おい、おい!
私の症状と同じやないかーい🙌
という事になっちゃって、自分のアイデンティティが何かを尋ねた方がいいのかも‥
と悩んでおります。
しかし、自分探し、アイデンティティーを探すという表現にだいぶ抵抗がある私は考えてしまうのです‥
○「自分探しなんて、現実逃避と同じだよね。」
○「アイデンティティーとか別に無くても、生きているじゃん。時間の無駄だよ!」
○「もっと良い事に時間とお金を使いなよ」
と批判的なもう一人の私が語りかけてきます。
しかし、これは解決すべき問題だと思うよ!
何故なら、現状が苦しいから。。。
【現状】
最も苦手な言葉が「好きな事していいよ」の私はやらなければいけないタスクで、時間を埋める。
↓
オーバーワークでモヤモヤと不安が蓄積される。
↓
週一ぐらいのペースでメンタルが落ち込む。
↓
食欲と行動力が落ちて、動かなくなる。
↓
自責して、さらに落ち込む。
↑
理解してて、抜け出せないのはどうしてなんでしょね😑
話は戻るのですが、「結果の出し方を知ってどうしたいのだろう」ということを掘り下げます。
全ての問題に適応できる自分だけの公式のような物は存在しないだろう。
だから、聞いたとしても特定の分野で使える方法。
もしくは、探す方法。
を聞く事で、タイムオーバーだろう。
今抱えている症状の解決には、間接的にしか関与してない。
もしかすると、結果を出す事によって、その分野が自分のテリトリーであり、アイデンティティであるという事を誇示したかったのかな?
結果を出し続ける人になるメソッドが分かると考えると話を聞きたくなってしまう。魅力的だな🤔
おっとっと、話が長引いちゃいましたね🤗
あまり、期待しすぎると見当違いだった時のショックが大きくなるので、これ以上考えるのはやめよう🙏
でも、楽しみですね。 早く来たれ4月30日!